【筆記】我在 40 歲時知道的 40 個人生教訓（我希望我在 20 歲時就知道）

作者在他40歲時寫下的人生體悟，我覺得超讚，趕忙記錄下來，提醒了我不少事情。（本紀錄是我讓 NotebookLM 幫忙摘錄結果），原文網址如列：https://markmanson.medium.com/40-life-lessons-i-know-at-40-that-i-wish-i-knew-at-20-6fa878ce49c1

作者40歲時的人生體悟

1. 你與他人的關係直接反映了你與自己的關係

   • 你如何對待自己，會直接影響你吸引和容忍他人對待你的方式。善待自己，才能建立良好的人際關係.

      

2. 唯一能讓你感覺更好的方法是去做值得感覺良好的事

   • 尊重是靠行為贏得的，而非天生擁有. 真正的自尊和良好感覺來自於實際的行動和成就，而非空想.

      

3. 唯一的失敗是不去嘗試

   • 真正的失敗不是結果的好壞，而是連嘗試都不敢. 不要害怕冒險和提問，不做才是真正的錯誤.

      

4. 沒有人會來拯救你

   • 不要期待任何人或事物能徹底解決你的問題. 你需要自己承擔責任，並接受生活總會有不滿意之處.

      

5. 成為你想要擁有的伴侶

   • 如果你希望你的伴侶擁有某些特質，那麼你自己首先要成為那樣的人. 檢視自己是否是自己會想交往的對象.

      

6. 人生中最寶貴的東西是經過長期累積而累積起來的

   • 健康、財富、知識、自信和人際關係等重要事物都需要長時間的累積才能顯現價值. 年輕時的努力會在日後帶來豐厚的回報.

      

7. 人生中最性感和令人興奮的事情往往相反

   • 許多短期刺激的事物（如社群媒體、速食性行為、毒品酒精等）長期而言會帶來負面影響. 適度體驗後應轉向更有意義的事物.

      

8. 如果你沒有拒絕那些讓你興奮的事情，那麼你對真正重要的事不夠專注

   • 世界充滿誘惑，如果你不學會拒絕讓你分心的事物，就無法專注於真正重要的目標.

      

9. 為你所有的問題負責能減輕比製造更多的痛苦

   • 雖然承擔所有問題的責任一開始可能很痛苦，但最終會賦予你改變現狀的力量.

      

10. 你把力量給了你責怪的人

    • 當你責怪他人時，你就將控制權讓給了他們，讓他們定義你的幸福. 不要這樣做.

       

11. 如果你需要告訴別人你是那樣的人，那你通常就不是

    • 真正富有、聰明或自信的人不需要刻意向他人證明. 用行動展現你的特質.

       

12. 動機不是行動的原因，而是行動的結果

    • 不要等待動機出現才行動，先採取微小的行動，動力會隨之而來.

       

13. 愛不是承諾的原因，而是承諾的結果

    • 完美的關係並非先有愛再有承諾，而是透過承諾來建立完美的關係.

       

14. 熱情不是做好工作的動機，而是做好工作的結果

    • 不要等待找到熱愛的事再努力，而是先努力把事情做好，熱情會在過程中產生.

       

15. 你娶的那個人就是你爭吵的那個人

    • 每一段關係、每一個選擇都伴隨著犧牲和挑戰. 讓你感覺好的事物也可能讓你感覺不好.

       

16. 快樂的生活不是沒有壓力的生活。它是有意義的壓力的生活

    • 真正的快樂不是逃避壓力，而是擁有值得投入的壓力.

       

17. 不要將運動視為某種交換

    • 不要為了吃東西或減肥而運動，將運動視為對自身能量的投資，長期下來會回饋更多. 持續的少量運動比偶爾的劇烈運動更好.

       

18. 信任他人

    • 大多數人是善良的，雖然有時會受傷或尷尬，但不信任他人的代價更大.

       

19. 沒有一種生活是沒有問題的

    • 問題不會消失，只會隨著成長而轉變和升級. 接受問題是生活的一部分.

       

20. 成長是很少伴隨著喜悅和慶祝的

    • 相反地，成長通常是痛苦的，因為它需要捨棄舊的價值觀、行為和身份. 允許自己為此感到悲傷.

       

21. 去他的「正常」

    • 統計上「正常」的人往往在身心健康、社交和財務方面都存在問題. 不要追求平庸的「正常」.

       

22. 如果你不會說「不」，那麼你的「是」就毫無意義

    • 我們透過放棄、犧牲和拒絕來定義自己. 如果你不決定自己是誰，別人就會替你決定.

       

23. 小心你如何定義自己

    • 你的身份認同會限制你. 盡可能寬鬆和模糊地定義自己，才能更願意改變.

       

24. 不要對他人做出假設

    • 你永遠不知道別人經歷了什麼. 也不要對自己做出假設，我們往往最不了解自己.

       

25. 沒有人像你想像的那樣在意你

    • 你過度關注的缺點，身邊大多數人可能根本沒注意到，因為他們也忙著想自己. 這反而是一種解放，意味著你受到的評價比你想像的少.

       

26. 自信不是來自於對成功的期望。它來自於對失敗的坦然

    • 追求事事成功的人是自戀者. 擁抱你的缺點和失敗.

       

27. 培養一種被討厭的意願

    • 願意被討厭能讓你自由地去做需要做的事情，即使那並不受歡迎.

       

28. 你不可能成為某些人生命中的重要人物，同時又成為另一些人眼中的笑話

    • 產生影響力的代價就是會有人討厭你，而且討厭的程度通常與影響力成正比.

       

29. 每天使用牙線和防曬霜

    • 相信我，這兩個簡單的習慣在20年後你會感謝我的.

       

30. 非凡的成果來自於長期重複平凡的行動

    • 任何一夜成名都源於多年默默無聞的努力.

       

31. 選擇伴侶並不是為了浪漫

    • 你同時選擇了一個知己、顧問、職業建議者、治療師、投資人、老師、旅伴、室友、最好的朋友和事業夥伴. 所以要慎重選擇.

       

32. 不要高估浪漫的愛情

    • 愛情無法解決關係中的問題，它只是放大器，讓好的關係更好，壞的關係更糟. 單純的愛不足以維持健康的關係.

       

33. 信任是所有關係的貨幣

    • 所有良好的關係都建立在多年的信任之上. 所有失敗的關係都源於信任的破裂. 誠實和正直是健康關係和幸福生活的基石.

       

34. 如果所有的關係都有同樣的問題…

    • 那就是你的問題.

       

35. 沒有壞的情緒，只有對情緒的錯誤反應

    • 每一種情緒都可以建設性或破壞性地運用. 學會建設性地引導負面情緒非常重要.

       

36. 早睡早起

    • 雖然我以前不相信，但早上才是真正美好的時光.

       

37. 你不需要向任何人證明任何事，包括你自己

    • 你不需要向任何人證明任何事，包括你自己.

       

38. 人生建議就像衣服

    • 試穿看看，如果不合身就丟掉，嘗試別的. 好的建議能持續一生，壞的建議很快就會無用.

       

39. 生活中沒有什麼有意義的事情是容易的，也沒有什麼容易的事情是有意義的

    • 我們以為想要輕鬆獲得一切，但事實上，我們並不珍惜那些不需奮鬥就能得到的東西. 停止逃避困難，找到你樂在其中的困難.

       

40. 改變永遠不嫌晚

    • 即使在看似不可能的年紀，你仍然有足夠的時間去學習新事物. 永遠不要用年齡作為不改變的藉口。永遠都有時間.